食物要不要吃
不是取决于好不好吃吗?
所以这篇推送你看不看都行...
民以食为天,尤其是咱们中国人,格外讲究吃。甚至在门诊经常能碰到这样的患者,你跟他说需要吃药,他就问你说,能不能通过食补来代替吃药。均衡饮食确实很重要,但大部分时候,光靠食物还是很难达到治病的效果的。
对眼睛好的食物,大家可能都有所了解,比如胡萝卜、枸杞、蓝莓等。
但其实很多蔬菜水果都含有对眼睛有益的叶黄素或维生素A等,并不是这些食物才有,只要保持均衡饮食,就可以轻松摄入这些营养元素。并且大多都不需要额外补充,吃再多也不会有什么额外好处。
下面我们就来说说,哪些食物可能对眼睛不好。
01
甜食
当血液中糖含量升高的时候,可能就会使得晶状体变得更凸,从而发生或加重近视。不过这种情况通常是暂时的,随着血糖水平的降低,可以慢慢恢复。
但甜食吃多了,会使血中产生大量的酸,就可能会中和掉血中过多的钙盐,造成血钙水平降低,从而可能会引起眼球壁弹性的降低,使得眼球更容易被拉长,造成近视的增长。
因此,要少吃甜食,尤其对于小孩子,甜食吃多了,可能会让近视发生的更快。
02
油腻食物
据新加坡2010年的一项研究表明,摄入较高的饱和脂肪和胆固醇与较长的眼轴长度之间存在显著相关。也就是说,吃太多油腻食物,会使眼球的长度变得更长,而眼球每增长1mm,对应的近视度数会加深300度。
并且,吃得太过油腻,还有可能会影响眼皮里睑板腺油脂的分泌,更容易得针眼(麦粒肿)等眼病。
因此,无论大人小孩都要少吃油腻食物。
03
大蒜
民间一直有个说法,“大蒜百益而独害目”,但是这个说法值得商榷。要说对眼睛有害,那么具体是什么东西有害呢,目前我没有查到明确的资料。
并且,在查资料过程中,我发现有文献研究发现,维生素C和大蒜可以减少铅中毒导致的视网膜细胞凋亡,也就是说有保护作用。
因此,就我们日常摄入的这一点大蒜量而言,要对眼睛产生多大的危害我表示怀疑。不过,吃大蒜嘴巴会有味倒是真的,估计当初传出这个说法的人可能是怕了大蒜口气吧。